抑郁症患者自我抗病有哪些措施

抑郁症患者自我抗病有哪些措施 核心提示: 　　患上抑郁症的患者一般都会感觉很累，心力交瘁，没有信心。如果我们能够积极面对生活，建立顽强的抗病信念，积极调整心态，其实是可以恢复健康的，让生活充满阳光，具体措施有哪些?下面对此作一个详细的介绍： 1、寻求帮助 患上抑郁症后，患者一定不要讳疾忌医，要积极寻求医生和亲朋好友的帮助，将内心的抑郁、焦虑等不良情绪尽量向他人倾诉和发泄出来，以免久积心中会引发病情加重等不良后果。 2、调整做事策略 抑郁症患者在工作学习的过程中，要学会循序渐进、由浅入深的处事策略，并将一件复杂的事情分割呈多个小部分，化整为零，每次只做一件事，以防止纷繁的事件堆积到一起而激发患者焦虑紧张等负面情绪，对抑郁症的治疗和康复均会造成一定阻碍。 3、关注自己 抑郁症患者要学会正确的关注自己。首先，努力识别哪些令自己抑郁的观念，如不现实的理想、不和谐的人际关系等，尤其要注意自身评价和标识的方式，防止陷入内心的自我折磨中而无法自拔。其次，要试着向消极观念挑战，对挫折和失败做好充分的心理准备。 所有的事都讲究方法，每个抑郁症患者都应该积极面对生活，从生活中找方法，因为人的一生中都在不断的解决问题，遇到问题一味报怨，压抑，沮丧，不如坚强起来寻找生活的答案，去解决问题，乐观向上。