怎么预防更年期抑郁症

怎么预防更年期抑郁症 核心提示: 对于更年期抑郁症这种疾病来讲，此病的预防大于治疗，所以在平时要养成良好的生活习惯，建议女性在平时要按时睡觉，按时起床，起床以后喝一杯温开水，可以促进体内毒素排出，平时要养成爱运动的好习惯每天吃饭吃完饭以后出去走一走。 怎么预防更年期抑郁症？更年期的人是很容易得抑郁症的，也就是所谓的更年期抑郁症，抑郁症严重影响我们的生活，所以对此女性一定要重视，建议女性在生活中要适当的做一些运动，运动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。 想要预防更年期抑郁症的话，建议女性在生活中要注意营养的摄入，特别要注意减少高胆固醇，多吃一些高营养的食物，并且性生活也不能忽略，而正常的性生活可以维持体内激素水平的平衡，从而保持人的精力。另外适当的运动也是可以预防此病的，建议女性要多为自己安排一些活动，多与朋友接触，不让生活枯燥无味，只有找到了生活的乐趣，自然就能保持身心健康，有利于预防更年期综合症。 更年期的女性容易发脾气，喜欢唠叨变得多疑，很容易因为一些小事和家人的关系闹得很僵，这是需要和家人多沟通，得到家人的理解和谅解，不能因为小事和家人之间有矛盾，所以良好的心理也是可以预防此病的。此外中医养生也很重要，因为人一发怒、抑郁时，对身体是有很大的伤害的，中医注重的是对身体的调理，让身心和谐，从而可以很好的预防更年期抑郁症。 快到更年期的女性应该选择比如慢跑、散步、瑜伽等运动量小，节奏慢的运动，在运动中找到欢乐，忘掉烦恼和不幸，同时运动能促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高心理素质，提高对突发事件的适应能力，从而可以很好的预防此病。 最后，对于想要预防更年期抑郁症的女性来讲，建议在平常生活中，女性朋友一定要放松生活节奏，该休息的时候就休息，不要老是生活在压力中，加强锻炼身体、合理饮食、饮食要荤素搭配。最主要的是保证每天有个好心情。