抑郁症的自我保健方法有什么

抑郁症的自我保健方法有什么 核心提示: 　　抑郁症是我们最为常见的一种精神方面的疾病了，在我们身边越来越多的人都患上了抑郁症，他们不愿意和人沟通交往，总是把自己封锁在自己的世界里，那么抑郁症的自我保健方法有什么呢? 1、抑郁症患者在临床治疗期间一定要注意养成具有一定规律的生物钟，应定时的起床睡觉。要对社会竞争、个人得失等现象保持乐观、知足长乐的心态，不要因挫折而导致心理失衡。 2、抑郁症患者在临床治疗期间一定要养成好的睡眠卫生习惯，比如保持卧室清洁、安静、远离噪音等，并且晚上要避免睡觉前喝茶、饮酒等。在睡眠前可以适当的玩一会儿，并且反复的计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 3、抑郁症患者在临床治疗期间一定要根据自己的病情适当的进行一些体育锻炼活动，可以提高自己的睡眠治疗。坚持每天睡前半小时可以洗下热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。 希望通过我们的介绍能够抑郁症患者带来一定的帮助，建议抑郁症患者平时尽量不要给自己太大的精神压力，有时候过多的压力就会让患者造成抑郁症，希望广大抑郁症患者平时尽量多出去散散心，早日告别抑郁症。