上班恐惧症该怎样克服呢

上班恐惧症该怎样克服呢? 核心提示: 　 上班恐惧症对于上班族来说是很常见的，这种疾病主要是由于工作压力大导致的，尤其是假期过后这种情况更是极其严重，那么，上班恐惧症该怎样克服呢?下面是我们就跟随专家一起来看一看吧。 第一，调整心态，放松心情是关键 春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。 建议： 1、白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。 2、可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。 第二，调整作息时间 长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。 建议： 1、可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。 2、上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。 第三，运动对付节后上班神经性厌食 节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。 建议： 1、尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。 2、参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。 以上这些就是专家给出的克服上班恐惧症的一些方法，专家在此提醒大家，在日常工作中一定要学会自我调节，注意劳逸结合，找出适合自己的释放压力的方式，只有这样才会远离这种疾病的困扰。