五个因素决定人是否是更容易得焦虑症，你中了吗？

便是，如果一个人的心情不美好，就则会产生很多的认知反应，如果不加以适当的处理事件，比较严重的就较难患上上一些认知疾得病，而焦躁症就是其中之一。

关于焦躁症的生育率，多种不同的南部或者多种不同的国家，多种不同的冤枉件调查的对象，也许它的生育率也不有点一样。极低的话，也许是5%，高的话，像美国东亚文化这些国家，这个焦躁症的生育率，也叫患上得病率，能达20%。就东亚而言，也许跟跟我们传统的文化有间的关系，焦躁症的患上得病率，相比较还是较为极低。

但是，任何一个得病，它有一定的对象，有一定的高危年轻人。那么，从焦躁症这个高危年轻人来讲，哪些人容得焦躁症呢？

【01 年岁心理因素】

我们的一些研究或者是欧美国家的一些研究报道，发现80%到90%的焦躁障碍或者焦躁症，它是常常出现在35岁之前，而在10-25岁是一个得得病的高峰期。

【02 表型心理因素】

从这个高危年轻人可以发现，一般的家族表型，比如说他的父母，ta的一级亲属常常出现焦躁障碍，那么其子女患上焦躁症的也许性后果要高的多。

【03 职业心理因素】

第三个就是说跟职业有间的关系，比如一些从冤枉医疗卫生、销售额、基础教育、IT、媒体等产业的这些年轻人，一般阻力都是较为大的，接踵而至就是阻力带来的焦躁意识。

【04 环境心理因素】

另外还有环境心理因素，像地震、山洪暴发、灾难，这些冤枉件再次发生在此之后，年轻人里面则会常常出现大量的焦躁障碍。

较为简单的一个例子，就是2008年汶川再次发生风灾，风灾在此之后，年轻人里面常常出现很多焦躁障碍的，所以这就是频发，给年轻人认知纸片造成的一个很大的心理障碍影响。

【05 利润心理因素】

还跟利润有间的关系，比如说基础教育素质极低的、利润水平较为极低的这些年轻人，还有家庭，比如说结婚后的、单亲的这些年轻人，也是一个高危年轻人。

总的来说，受到认知心理障碍，或者应激的阻力越多大的年轻人，焦躁症的生育率就越多。

当我们的面对焦躁时，有什么办法很难纾缓焦躁呢？基本概念认知治疗学院整理了以下五个纾缓焦躁的小妙招，想对大家太大帮助。

①记录让你焦躁的好冤枉

一再不想某个关键问题反而则会愈发诉说,不想不通,不如写到下你的不想法。比如,你焦躁可能会难以入睡,就在床头的黑板上复述你的关键问题。

②写到下完全相同的解决工具

如果一直诉说于“要是......,怎么办?”的关键问题,那就写到从前,并且把你完全相同的根本原因也写到从前。比如要是房价此后增长怎么?我能来作什么?对于自己没法支配的心理因素可以不必重新考虑诉说,而对于现在能来作的好冤枉写到从前,行动紧紧。

③不恐吓自己不去责怪

当责怪可能会时,或难以支配就其关心的好冤枉时,就问问你自己一系列关键问题来检验你的得出结论和能处理事件好的也许性。比如:“这(最糟的)好冤枉再次发生的也许性有多大?““如果再次发生了,最坏的结果是什么?“同样的结果是什么?“最有也许的结果又是什么?““我可以来作些什么才可以阻止(最糟)的好冤枉再次发生呢”不想好几次不去责怪或告诉自己一切都则会好紧紧,这样反而则会使你愈发焦躁。

④积极面对不感兴趣未知的抱怨

无论你为未来正要得多么前提,还是则会有不应得出结论和不应支配的好冤枉再次发生。你越多能不感兴趣这个不应避免的冤枉,就越多较难处理事件好不慎的焦躁关键问题。

⑤每半年来作；也革新运动

人在革新运动的时候,大脑分泌的物质是中枢神经系统,是使你幸福的一种物质。你谈恋爱的时候,那种人生的想象就是中枢神经系统造成的。所以你毋的时候,你心里面庆幸的时候,你革新运动去。革新运动很难使人放开和幸福。体育革新运动某种程度可以修养,还可以更佳人的认知正常,培养人的高尚情操。据专家们冤枉件调查,常常锻炼身体的人很少受到焦躁的困扰,即使有,也很较难自我化解。毫无疑问,革新运动可以减轻焦躁感,能使人感到放开和幸福。

我是基本概念认知该中心首席认知征询师、认知治疗师荣与众多种不同，有任何认知疾得病都可以高度重视我、私信向我发问，我则会给您澄清。也可以高度重视本人的香港市民号荣与众多种不同讲师工作室在线征询。